Ana Sayfa Yaşam 1 Aralık 2021 13 Görüntüleme

Erteleme alışkanlığının stresinden kurtulmanın 5 yolu

Rastgele bir misyona başlamak için son dakikaya kadar bekler misiniz? Maksatlarınız son teslim tarihleriyle tanımlanıyor mu? Atanan bir misyonu başlatmayı güç buluyor musunuz? İşinizi geciktirdiğiniz için suçluluk duyuyor musunuz? Bu soruların birçoklarına evet yanıtı verdiyseniz, erteleme ile çaba ediyor olabilirsiniz.

İnsanların işlerini son dakikaya kadar askıda tutma eğiliminde oldukları ve son teslim tarihi geldiğinde yüksek seviyede gerilim ve korku yaşadıkları sıklıkla görülür. Araştırmalar, insanların %63’ünün toplumsal medyayı kullanmak yahut internette gezinmek üzere faaliyetlerde bulunurken işlerini son dakikaya bırakma eğiliminde olduğunu gösteriyor.

İşte, erteleme alışkanlığından vazgeçmenizi sağlayacak tüyolar;

1. İŞLERİNİZİ KÜÇÜK MİSYONLARA AYIRIN

Rastgele bir misyona yahut projeye yaklaşırken, çok bunaltıcı görünmemesi için daha küçük adımlara bölün. Daha küçük işler için kendinize bir vakit çizelgesi oluşturduğunuzda, iş size külfetli gelmiyor ve teslim tarihlerine bağlı kalarak vaktinde çalışmaya başlıyorsunuz.

2. İŞE CÜMBÜŞ KATIN

Misyon çok sıkıcı göründüğü için ertelerseniz, onu eğlenceli yahut güçlü hale getirmenin eşsiz yollarını düşünün. Bir beyin fırtınası oturumu ekleyebilir ve monotonluğu kırarken işi farklı ve cazibeli kılmak için bunu birleştirmeyi düşünebilirsiniz.

3. VAKİT ÇİZELGELERİ OLUŞTURUN

Elinizde büyük bir misyon olduğunda, bitirmeniz için kendinize daha küçük vakit çizelgeleri oluşturun. Kapasitenize bağlı olarak vazifesi tamamlamak için planınızı ve nasıl ilerlemek istediğinizi not ederek başlayabilirsiniz. Bunları günlük yahut haftalık her vazife için yapabilirsiniz.

4. KENDİNİZİ ÖDÜLLENDİRİN

Ertelemenin üstesinden gelmenin en değerli metotlarından biri, kendinize bir ödül sistemi kurmaktır. Bu, her seferinde bir fincan kahve almak üzere küçük mükafatlar ve akşam yemeğine çıkmak üzere vazifesi tamamladığınızda büyük bir ödül ayarlamanızı içerebilir. Ertelemenizi takip etme ve erteleme alışkanlığını edindikten sonra, mükafatların sıklığını azaltabilirsiniz.

5. ALTI ADIM TEKNİĞİNİ KULLANIN

Beş adım tekniği, eldeki mevzuyu ele almayı, ertelemeye neden olan faktörleri belirlemeyi ve bu niyetlere meydan okumayı amaçlayan en tesirli tekniklerden biridir.

Duraklatma: Çoklukla bireyler fazla düşünmeden ertelemeye girerler, lakin rastgele bir misyona yaklaşırken, duraklayın ve vazifenizi gerçekleştirme yolunda neyin geldiğini düşünün.

Kullanın: Ertelemenize neden olan faktörleri belirledikten sonra, sahip olduğunuz vakti en iyi halde kullanmanın yollarını belirleyin.

Yansıtın: Bu adımda, ertelemek istemenize neden olan fikir ve hislerin neler olduğunu iç gözlemleyin ve belirleyin.

Sebep: Misyonlar, kanılar ve hisler açısından sizi neyin rahatsız ettiğini belirledikten sonra, karşılık vermeye çalışabilir ve birinci evvel eldeki misyona yaklaşmanın neden daha kıymetli olduğunu öğrenebilirsiniz.

Karşılık: Vazifeye devam etmeye karar verdiğinizde, artık harekete geçmeyi kendinize hatırlatmaya devam edin. Bunu birleştirmeye başladığınızda, daha büyük misyonlar için bunu yapmaya başlayın.

Tekrar Et: Bu davranışı tekrarlamaya devam edin, yavaş yavaş vazifeye yaklaşma başlayacak ve erteleme geri planda kalmaya başlayacaktır.

Ensonhaber

iletişim : live:.cid.e85adaa203246898
deneme bonusu Ataşehir escort Anadolu yakası escort Bostancı escort ümraniye escort Maltepe escort Kartal escort ankara escort bakırköy escort ataköy escort şirinevler escort bahçeşehir escort escort istanbul
şehirler arası nakliyat | Eryaman Diş | instagram takipçi satın al
hack forum warez forum hacker sitesi gaziantep escort gaziantep escort izmir escort bedava hesaplar Shell download cami halısı cami halısı cami halısı cami halısı cami halısı cami halısı cami halısı cami halısı saricahali.com.tr cami halısı cami halısı cami halısı evden eve nakliyat Bahsegel Rulet Casino Bahigo google.com.tr deneme bonusu deneme bonusu veren siteler bahis siteleri Canlı Maç izle bonus veren bahis siteleri taraftarium24 Selçuksports