Sağlıklı bir ömür biçimi sürmek için idman yapmak nitekim kıymetlidir. Lakin, çok fazla antrenman yapmanın berbat bir şey olduğunu öğrenmek sizi şaşırtabilir. İdmanın bedeniniz için birçok yararı olmasına karşın, çok fazla fizikî aktivite kas kramplarına, kas ağrılarına yahut çok durumlarda kalp krizi üzere önemli sıhhat meselelerine neden olabilir.

Bedeninizin kaldıramayacağı yükte bir spor programı uygulamanın ortaya çıkardığı belirtileri öğrenmenin tam zamanı! İşte, çok idman yapıyor olabileceğinizi gösteren birtakım ihtar işaretleri:

1. KAS AĞRISI

İdman sırasında hudutları zorlamak çok ağrıya, eklem ağrısına ve ağır tükenmeye neden olabilir. Bu işaretlerin her biri çok fazla antrenman yaptığınızın göstergesidir. Bu semptomların yaşanması, birkaç gün devam ederse büsbütün olağandır. Bununla birlikte, bir idmandan sonra uzun vadeli kas ağrısı yahut ağrı hissederseniz, bu çok antrenman yaptığınızın bir işareti olabilir.

2.YORGUNLUK

Odaklanmakta sorun mu yaşıyor yahut kendinizde rastgele bir şeye başlama isteği hissetmiyor musunuz? Yoksa her vakit yorgun musunuz? Yanıtınız evet ise, spor yaparken bedeninize çok derecede yüklenmiş olabilirsiniz. Ayrıyeten, spora bağlı gelişen kronik yorgunluk fizikî ve zihinsel yorgunluğa da neden olabilir.

3. DÜŞÜK BAĞIŞIKLIK

Orta dereceli idmanın bağışıklık sisteminiz için kayda bedel yararları olsa da, çok antrenman bedeninizde hasara yol açabilir. Daha fazla soğuk algınlığı ve grip oluyorsanız, bu çok fazla idman yapmanın bağışıklık sisteminizi zayıflattığının bir işaretidir. Hastalıklar için savaşta olması gereken bağışıklığınız hasar görmüş kaslarınıza odaklanmış olacaktır.

4. KALP SURATINDA ARTIŞ

Uyandıktan sonra ya da dinlenme halindeyken kalp atış suratınızın yüksek olduğunu ve bu suratın 4-5 gün boyunca devam ettiğini fark ederseniz, bu çok fazla antrenman yapmanın tehlikeli bir göstergesi olabilir. Bunun nedeni, kalbinizin kas hafızasının gevşemenin ve olağan bir dinlenme ritmine sahip olmanın nasıl bir şey olduğunu unutmasıdır. Bu, kalp atış suratını yüksek meblağ.

5. SIK SIK SAKATLANMAK

Çok sık idman yapmak eklem gerilmeleri, kırık kemikler, yumuşak doku yaralanmaları ve gerilim kırıkları üzere yaralanmaların çok kullanımına neden olabilir. Sık yahut tekrarlayan yaralanmaların çoklukla bir şeylerin yanlış olduğunun bir işareti olduğunu unutmayın ve idman programınıza biraz orta vermeyi deneyin.

6. KİLO ALMA

Bazen beşerler kilo vermek için daha fazla idman yapmaları gerektiğini düşünür, fakat bu kilo almanıza neden olabilir. Bunun nedeni, çok idmanın düşük testosteron düzeylerine ve gerilim hormonu olan yüksek kortizol düzeylerine yol açabilmesidir. Bu hormonal değişiklikler çoklukla kas dokularının kaybı, kilo alımı ve karın bölgesindeki yağlanma ile bağlantılıdır.

7. PERFORMANSTA DÜŞÜŞ

İdman performansınızdaki düşüş, çok yüklenmenin en erken belirtilerinden biridir. Bedeniniz daima olarak güç rezervlerinden yararlanıyorsa, anemi üzere beslenme eksiklikleri geliştirebilirsiniz. Çok spor yapanların en çok dikkat etmesi gereken husus olan performans, sıhhatiniz hakkında uyarıcı güce sahiptir.

8. UYKUSUZLUK HALİ

Çok antrenman yapıyorsanız muhtemelen uykusuzluk çekiyorsunuzdur. Çok fazla idman yapmak, geceleri yatağınızda dönüp durmanıza ve uyuyamamanıza neden olabilir. Kaslarınız çok gerilimli hissettiğinden uykuya dalmakta zorlanmanız mümkün bir gerçektir.

Ensonhaber