Ana Sayfa Sağlık 3 Aralık 2021 14 Görüntüleme

Azı karar çoğu zarar! Fazla tüketildiğinde yarardan çok zarar veren 12 besin

Uzmanlar tarafından sıhhat deposu olduğu belirtilen besinleri fazla tükettiğinizde bir şey olmayacağını düşünenlerden misiniz? Şayet öyleyse çok büyük bir yanılgı içerisinde olduğunuzu belirtelim.

Birçoğumuz, mevzu meyve ve sebzeler olduğunda dilediğimiz kadar yiyebileceğimizi düşünüyoruz. Lakin işler hiç de bu türlü ilerlemiyor!

Sağlıklı olarak bilinen kimi yiyecekleri gerektiğinden fazla tüketmek, bedenimizde birtakım sorunların baş göstermesine neden olabiliyor. Bu nedenle büyüklerimizin de dediği üzere her şeyi tadında bırakmak kural.

Neredeyse her besin için bu kural geçerli olsa da en çok dikkat edilmesi gerekenleri sizler için derledik. Bu besinler hakkında gerçekleri öğrenince çok şaşıracaksınız. İşte yerken porsiyonlarımıza dikkat etmemiz gereken 12 sağlıklı besin…

YABAN MERSİNİ

Yaban mersini, kan şekerini olağanın altına düşürebileceğinden diyabet hastaları için hayli tehlikelidir.

Kanı incelttiği de bilinen yaban mersininin kimi ilaçlarla birlikte kullanılması tavsiye edilmez. Bu nedenle bu meyveyi tüketmeden evvel hekiminize istişareyi unutmayın.

Ayrıyeten yaban mersini, bol ölçüde K vitamini içerdiğinden nefes darlığına ve sistemsiz teneffüse yol açabilir. Uzmanlar, günde azamî bir su bardağı yaban mersini tüketmenin sağlıklı olacağını belirtiyor.

MUZ

Muz, tıpkı şeker üzere diş minesine ziyan veren bakteriler üretir. Bu nedenle çok muz tüketimi, diş çürümesine neden olabilir. Alışılmış muzdaki şeker ölçüsünün daha seyrek olduğunu bilmenizde yarar var.

Ayrıyeten olgun muzlar, migreni tetikleyen ‘tiramin’ bakımından varlıklı olduğundan baş ağrısına neden olabilir. Uzmanlar, bu üzere sorunlarla karşılaşmamak için günde azamî 2 muz tüketmek gerektiğini belirtiyor.

BROKOLİ

Brokoli, tiroid hormonlarının çok üretimine neden olan tiyosiyanatlar içerir. Bu nedenle saç dökülmesi, şiş bir yüz üzere öteki sonuçlarla müsabakanız kaçılmazdır.

Ayrıyeten fazla brokoli tüketimi, burun tıkanıklığı, kaşıntı ve deri döküntüleri üzere sorunlara yol alabilir. Bu nedenle uzmanlar, günde 4 tabaktan fazla brokoli tüketilmemesi gerektiğini belirtiyor.

PEYNİR

Peynir çeşitleri, bol ölçüde doymuş yağ içerdiğinden peyniri büyük porsiyonlar halinde tüketmek, kalp hastalığı riskinizi artırır.

Ayrıyeten peynir yerken salınan kolesistokinin hormonu, mide ekşimesine neden olabilir.

YULAF

Fazla yulaf tüketimi, şişkinlik ve bağırsak sorunlarını beraberinde getirir. Yapılan çalışmalar, diyet lifi alımının azaltılması, kabızlık sorunun ortadan kaldıracağını kanıtlamıştır.

Bunun yanı sıra sık sık yulaf tüketmek, kalsiyum, magnezyum ve çinko emilimini hudutlar. Kilo vermeye çalışıyorsanız yulaf tüketimi konusunda dikkatli olmanız gerekiyor.

PİRİNÇ

Pirincin lezzeti lisanlara destan. Lakin lezzetli olmasına karşın vitamin ve mineral açısından güçlü değildir. Gerektiğinden fazla pirinç tüketmeniz, bedeniniz için faydalı olan başka vitaminleri almanıza pürüz olur.

Bunun yanı sıra pirincin insülin düzeyini artırdığı bilinmektedir. En değerlisi ise pirinç, yüksek arsenik düzeyine sahip olduğundan zihinsel performansınızın azalmasına neden olabilir.

TARÇIN

Antioksidan bakımından güçlü olan tarçının birçok sıhhat sorununa iyi geldiği bilinir. Lakin sıhhat için ziyanlı olabilecek seviyede kumarin içerir.

Günlük kumarin alımı, beden yükünün kg’ı başına 0.1 mg’dır. Bundan daha fazla tüketmek karaciğer toksisitesine ve kansere neden olabileceğinden tarçın tüketimine dikkat etmekte yarar var.

CİĞER

Ciğer bol ölçüde A vitamini içerir. A vitamini yağda çözünen bir vitamin olduğundan bedenimizde depolanır. Gerektiğinden fazla A vitamini almak, görme problemleri, kemik ağrısı, bulantı ve kusma üzere sorunlara neden olabilir.

KIRMIZI ET

Çok fazla kırmızı et tüketiminin gut hastalığına yol açtığını aslında birçoğumuz biliyoruz. Kırmızı et bunun yanı sıra makûs kolesterol düzeylerinin yükselmesine neden olur ve kalp sıhhatini tehlikeye atar.

Ayrıyeten böbrek taşı geliştirme oranını artırdığı için fazla yenilmemesi gerektiğini unutmayın.

ÇAY

Çok fazla çay tüketimi, sindirim sıkıntılarının yanında uykusuzluk ve böbrek rahatsızlıklarına yol açabilir. Dişleri sarartması da gayreti doğal.

KAHVE

Her kahve fincanı, yaklaşık 80 ile 120 mg kafein içerir. Günlük 400 mg kafein alımının inançlı olduğu düşünülmektedir.

Lakin 500-600 mg’dan fazla kafein tüketimi, hudut sistemini zorlayabilir, uykusuzluk, sonluluk, mide krampları, kalp çarpıntısı ve kas spazmlarına neden olabilir.

LİMON SUYU

Limon suyu, mide astarını tahriş ederek büyük meselelere yol açabilir. Tıpkı vakitte diş minesini yıpratıp dişte lekeler bırakır. Ayrıyeten bedende demir depoladığı bilinen limon suyu, sindirim bozukluklarına sebep olabilir.

Ensonhaber

iletişim : live:.cid.e85adaa203246898
deneme bonusu Ataşehir escort Anadolu yakası escort Bostancı escort ümraniye escort Maltepe escort Kartal escort ankara escort bakırköy escort ataköy escort şirinevler escort bahçeşehir escort escort istanbul
şehirler arası nakliyat | Eryaman Diş | instagram takipçi satın al
hack forum warez forum hacker sitesi gaziantep escort gaziantep escort izmir escort bedava hesaplar Shell download cami halısı cami halısı cami halısı cami halısı cami halısı cami halısı cami halısı cami halısı saricahali.com.tr cami halısı cami halısı cami halısı evden eve nakliyat Bahsegel Rulet Casino Bahigo google.com.tr deneme bonusu deneme bonusu veren siteler bahis siteleri Canlı Maç izle bonus veren bahis siteleri taraftarium24 Selçuksports